Užitečné tipy a triky
- Jezte jak nejpomaleji dovedete (lidskému tělu trvá cca 30 minut než si uvědomí, že už nemá hlad)
- Mezi sousty pijte (dříve se budete cítit plní)
- Žvýkejte sousto dokud se samo nerozpustí v puse
- Nejezte po šesté hodině večer!
- Pokud máte neodbytný pocit hladu, zkuste si dát sousto do pusy a pak jej vyplivněte
- Tělo ošálíte i tím, že sníte kostky ledu (tělo si bude myslet, že přijalo nějakou potravu)
- Pokud máte možnost, jezte nazí před zrcadlem
- Pijte hodně vody
- Pokud každou hodinu vypijete jednu sklenici vody, budete se cítit plní
- Když budete mít hlad, zkuste se napít (hlad je převlečená žízeň)
- Určete si svůj vlastní cíl, nejprve nějaký nižší tak, aby vás motivoval. Pozor ať není ten cíl v dané chvíli nereálný, to by bylo demotivující
- Čistěte si zuby, nebudete chtít míchat chuť zubní pasty s jídlem
- Když budete cítit, že to nezvládnete, jděte se projít
- Zapisujte si, co všechno jste snědli
- Když budete mít ukrutnou chuť jíst, představte si, kolik kalorií vaše tělo přijme, pokud odoláte...představte si kolik špeků na vašem těle přibude..